איך להפסיק רחמים עצמיים?

שלום, אני בחור בן 19 ולאחרונה שמתי לב לתופעה שכנראה מלווה אותי כמעט כל החיים, רחמים עצמיים. אני מרבה לספר לאנשים על דברים שקשים לי ומנסה למצוא בכך נחמה ובפטבקים מהסביבה. הייתה תקופה שהייתי בוכה על מנת להרגיש טוב יותר, ואולי גם מפתח לעצמי באופן תת מודע בעיות על מנת שארחם על עצמי. הדבר מפריע לי מאוד. אני משתדל לזהות מקרים בהם אני משתמש ברחמים ולחדול אותם אבל הייתי רוצה לקבל אולי עוד טיפים איך להפסיק את התופעה. תודה רבה

איך עושים זאת בדרך אחרת אם זקוקים לתשומת לב חומלת ודואגת? אם לא דרך עוררות רחמים אצל האחר? איך גורמים למישהו אחר לדאוג לך?