פחד ממחויבות

שלום בדרך כלל שאנשים אומרים שיש להם פחד ממחויבות הם מתכוונים יותר פחד למסד קשר קיים. אני מרגיש שיש לי פחד כלכך חזק עד כאני אפילו לא יכול להתחיל קשר, וזה לא רק בקטע זוגי, אלא אפילו עם חברים קשה לי להתחיב או אפילו עבודה או לימודים, אני לא מתכוון שאני לא יכול לעבוד או ללמוד ולהתחייב להישאר עד הסוף, זה יותר בכיוון של עבודה עם מחוייבות כלשהי או אם בלימודים צריך לעשות משהו בזוגות. מה אני יכול לעשות??