הרגשה של ניתוק מהמציאות

קורה לי הרבה שאני מרגישה שאני מתנתקת מהמציאות, אני מרגישה כמו בתוך חלום, אני שומעת אנשים מדברים ואם הם מדברים איתי אני מסוגלת להגיב (אבל התגובות שלי מאד מצומצמות) אבל הכל מרגיש לי מוזר, כאילו אני בתוך בועה כזאת. בד"כ מתלווה לכך תחושה של עייפות קשה. זה קורה לי כל כמה זמן וזה מפריע לי לתפקד. במצבים האלה קשה לי לחייך ולצחוק או להביע רגש כלשהו. זה מאד מדכא אותי אני לא יודעת מה לעשות. יש לציין שיש לי גם חרדה חברתית והתקפי חרדה. אני מניחה שזה קשור לחרדות, אבל אני מכירה הרבה מאד אנשים עם חרדה חברתית שאין להם את הניתוקים אלה ובטח שלא למשך כל כך הרבה זמן. מה אפשר לעשות?