איך להפסיק את המחשבות הרעות?

אני בת 27 היתה לי הפלה לפני שנה הגעתי למצב שאני לא רוצה חיים כאלה אם אני לא אהיה בהריון(רק הריון היה משמח אותי) ואז באמת נכנסתי להריון כולי אושר ושמחה כרגע אני בחודש החמישי אבל מדי פעם צצות אלי מחשבות רעות, כמובן שאני מייד מפסיקה אותם אבל איך אני מפסיקה לגמרי את המחשבות האלה? ןחושבת שהכל יהי בסדר, והתינוקץ תיולד ותהיה בריאה והכל יהיה טוב

שלום אלמונית2 אני מבין כי את נמצאת בתקופה של חששות רבות ומחשבות המטרידות אותך בנוגע להריון. כפי שכתבתי בעבר, חששות אלה מובנים בהחלט, הן כחלק מתגובה נורמטיבית להריון והן באופן ספציפי יותר בעקבות ההפלה שעברת. נדמה לי שהבעיה נעוצה בהתייחסותך לנושא המחשבות. את אינך מקבלת את קיומן ושואפת להלחם בהן ולהעלים אותן לחלוטין. התכוונות שכזו, מלחמה והפניית אנרגיה כנגד המחשבות המפחידות, היא הדרך הבטוחה לשמר אותן ולהעצים את קיומן. ככל שאת מרגישה מחוייבת להעלים אותן, כך את מעניקה להן יותר כוח. העצה שלי היא להפסיק להילחם במחשבות ולקבל את נוכחותם כדבר טבעי ולגיטימי. למחשבות כאלה ישנה אף הצדקה אבולוציונית, שכן סביר להניח שללא דאגה נשית בזמן הריונות נשים היו נחשפות לסיכונים רבים יותר מכפי שטובת העובר מצדיקה. כך שבמקום להרגיש רע, אשמה או חשש בשל מחשבות אלה (שאין להן כמובן שום השפעה ממשית על מצבך הפיזי) הייתי מתייחס אליהן בשיוויון נפש, ובמקביל אכן מתמקד במחשבות חיוביות - שסביר להניח כי ההריון והלידה יעבור כהלכה, כי את בידי מערכת רפואית מהטובות והאחראיות בעולם וכי כל הסיכויים עומדים לטובתך ולטובת העוברה. מחשבות אלה ודומות להן, שהן גם נכונות לחלוטין וגם עומדות בניגוד למחשבות שליליות יותר, הן חלק ממה שהייתי מציע לך להרהר בו בתקופה זו. בהצלחה דוד