יוגה

שלום דרור, האם ידוע לך על שימוש ביוגה ככלי יעיל להורדת דיכאון וחרדה והאם יש פסיכולוגים המשלבים את זה בטיפול?

דוד שלום, ישנם מטפלים העושים שימוש בטכניקות ובתורות מזרחיות, אם כי אני חייב להודות שכרגע איני זוכר שם של מטפל העוסק ביוגה ככלי טיפולי. יחד עם זאת אני מניח שישנם מטפלים הנעזרים גם בכלי זה. לרוב השימוש בכלים אלו יעיל לטיפול בחרדה, בעיקר על ידי שימוש בטכניקות המביאות להרגעה. אם ברצונך לחפש באופן ממוקד שמות של מטפלים אתה יכול להיעזר בחברי הפורום, או לחפש במנועי החיפוש של האינטרנט. דרור

מנסיוני האישי במצב של דיכאון אם הוא קל ועל אחת וכמה אם הוא קשה (מזורי) חסרה המוטיבציה והכוחות הפנימיים לבצע פעולה שקטה ונעימה ככל תשהיה כיוגה. אכן בכוחה של יוגה , שוב מנסיוני האישי, למגר ולהקל במקרה של חרדה מציפה כשהסטרסור ידוע, או כאקט להרפייה לפני ביצוע פעולה שהיא לכשעצמה מעוררת חרדה. בדכאון, בעיקר בשלב האקוטי שלו כשהנפש "רפויה" ויש סמפטומים קשים אחרים שימוש בטיפול קוגנטיבי התנהגותי יכול לסייע ועם הזמן כשתחוש שהדיכאון פחת תוכל בהחלט ובהמלצה שלי החמה להפוך את היוגה לחלק משגרת יומך, ולו בגלל היכולות התרפוייטיות הנהדרות הגלומות בו-כמו התקרבות לעצמך, היכולת לנשום נכון ולחוות את הפנים והחוץ בסימביוזה. כנקודה נוספת, לאחרונה מסתובבת "שמועה" שטיפול דינאמי יכול להחריף דיכאון בגלל העיסוק "המוגזם" בחוויות פנימיות, נטען שהנבירה עצמה אינה מסייעת ואף יכולה להחמיר מצבים דיכאוניים, אך כמובן ששמועה זו ככל שמועה תאלץ לבדוק בעצמך מול גורם מקצועי, אני אוכל להמליץ רק בתחום היוגה :-) שתהיה בטוב

שלום דוד, בתור מי שמתרגלת יוגה קרוב ל-5 שנים וכבוגרת קורס מורים ליוגה אני יכולה לומר לך שהיוגה היא המתנה הנפלאה ביותר שקיבלתי בחיים. היא תורמת לי בכל המישורים, הן הגופני והן הרגשי. בעבר סבלתי הרבה מדיכאונות. מאז תרגול היוגה אני לא יודעת מה זה דיכאון! יוגה היא דרך חיים שמבוססת על בריאות. ולפי היוגה, בריאות אינה רק העדר מחלה. בריאות היא חיוניות, אנרגיה, חשיבה חיובית ושמחת חיים. אני לא אגיד שזה קל ויש מקרים שבהם אפשר ורצוי להעזר גם בטיפולים שונים. אבל היוגה בהחלט עוזרת ותורמת המון.

עזוב יוגה עזוב פסיכולוגיה קח כדורים מסדר את הראש ציק צא'ק.יוגה זה לפצנים ולסנובים!

לדוד ולכולם, גם אני הייתי רוצה לספר משהו מנסיוני ,לא על יוגה, על הליכה. לפני שנים רבות ,נפל לידי ספר היודע "לספר" על הליכה - על היתרונות כמובן. (אף פעם לא חשבתי שאפשר לכתוב ככ' הרבה על הליכה..) הספר היה מרתק, נשאבתי לתוך ההבטחה ,שבהליכה ,יש פוטנציאל של ריפוי, הפועל בעיקר על תסבוכות הנפש, כמו, מצבי רוח משתנים,דכדוך ,עיפות כרונית וכו', מהם סבלתי במידה כזו או אחרת. קבלתי החלטה שהצליחה להפתיע גם אותי ,על ההתמדה של שנים רבות של הליכה ,בכל מזג אויר, בכל מצב ,בכל משקל ,עם בן הזוג ,עם חברה .עם הכלב, לבד ,לא משנה ,ומה שחשוב באמת ,זו ההתמדה. לגבי המשקל,סבלתי מתנודות מטרידות ,ומאז שאני עושה הליכות , המשקל התיצב,ועל דיאטות אני שומעת רק מחברות... אני בהחלט יכולה לדבר על שנויים של לפני ואחרי,נעשיתי יותר רגועה ,פחות מסוכסכת עם עצמי ,פחות תנודות במצבי הרוח, לא מדובר בפתרונות של קסם, כי אין כאלה.. אני חושבת ,שברגע, שאנו לוקחים משימה לשיפור איכות החיים ,ישנה תחושה, של התרוממות הרוח ,שבידינו השליטה על אורחות חיינו. בשביל האגו זה לא רע בכלל. פורים שמח!