לא מסוגלת להחליט

יש לי בעיה קשה. קשה לי להגיע להחלטות. כשאני מגיעה להחלטות, אני הרבה פעמים חוזרת בי, וזה נראה לעיתים ממש לא טוב. איך אפשר לעבוד על זה? איזה תרגילים יש?

שלום 'אני', תהליך קבלת החלטות הוא תהליך מורכב, המערב היבטים קוגניטיביים ורגשיים כאחד. קושי בקבלת החלטות יכול להיות קשור, אם כן, בקשיים ממקור קוגניטיבי או רגשי, שאינם מאפשרים גמישות מסתגלת. כדי לנסות ולהתחקות אחר מוקד הבעיה, תוכלי לשאול את עצמך האם מדובר בקושי חדש יחסית, או שמא במשהו כמו-תכונתי, המלווה אותך מאז ומעולם. אם את מזהה משהו יציב, ההתערבות תוכל להיות בכיוון של הגמשת דפוסים. במקרה כזה אפשר לתרגל מצבים של עמימות והתמודדות עם ספק (אנשים שמתקשים לקבל החלטות נוטים לייחס מידה מופרזת של גורליות לכל החלטה, ומכאן השיתוק). לעומת זאת, אם מדובר בקושי ממקור רגשי, יש טעם רב לפעול להפחתת גורמי המצוקה, מתוך תקווה לשיפור תפקודי בתחומי החיים כולם. בהצלחה ליאת