איך נרדמים כשקשה הכל?

שלום, לא קל להירדם כשקשה. בלילה, לפני השינה ההגנות שמאפשרות לעיתים לתפקד במהלך היום, יורדות, השקט מסביב מאפשר למחשבות לרוץ ואז קשה להירגע ולהירדם. השאלה היא מהי מידת הקושי להירדם. בשלב ראשון וכל עוד המצב אינו קריטי (כלומר היעדר מוחלט של שינה - מצב הדורש התערבות תרופתית), ניתן לנסות ולתת למחשבות מקום גם בערות, לנסות למצוא להם פתרונות גם בשעות היום ולהוריד את עומס המחשבות בלילה. במידה ולא מצליחים לבד, ניתן להיעזר באיש מקצוע. חשוב לא להזניח כי שינה ואיכות שינה משפיעים בצורה חזקה על איכות החיים ועל הנפש. דרור