לליאת

ליאת שלום, איך אפשר להתגבר לדעתך על לחץ במבחני מיון לעבודה?מה אפשר לעשות כשמראש יודעים את ה'מגרעות' שגורמות לי 'להכשיל את עצמי'(כמו: 'להיתקע' זמן רב באותה שאלה, לא לחשוב בהגיון מרוב הלחץ ועקב כך לסבך דברים פשוטים וכו'),אך איני מסוגלת לשנותן?ובגללן כבר זמן רב אני דוחה בחינות וראיונות עבודה. פשוט יש לי יום מבחנים בזמן הקרוב וזה מפחיד אותי מאוד. משתנה

כתבו על זה המון :-) עד שליאת תשיב, חיפשתי בשבילך בגוגל על "חרדת בחינות" אפשר לחפש גם את הביטויים "חרדת מבחנים" או "חרדה לקראת מבחן". רשמתי את הקישורים לחלק מהתוצאות של העמוד הראשון בחיפוש. חלק מהמאמרים מדבר על תלמידים בבית ספר אבל ניתן למצוא בהם דברים מקבילים שיתאימו גם לך. יש המון מה לקרוא. בהצלחה! http://www.ovdim.org.il/Page18677.asp http://web.mscc.huji.ac.il/techedu/techedu/talmidim/chagit/homepage1.html http://kabayim.com/testanx.htm http://www.m-zahav.com/PressSubArticle.asp?Article_ID=1 http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA_%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA http://www.articles.co.il/article/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA%20%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA https://minustress.com/test/

תודה על ההשקעה על הקישורים ששלחת לי.

שבת שלום משתנה, את מציינת שאת מכירה היטב את נקודות התורפה שלך, יודעת גם מה צריך לעשות איתן, אך גם - כמעט כמו תמיד - ש"אינך מסוגלת לשנותן". אחד הדברים שמלמדים באותן סדנאות (תודה למסייע) הוא הבנת מעגלי ההכשלה העצמית, זיהוי הנקודות הספציפיות בהן ההתנהגות הופכת (בגלל החרדה) להתנהגות מעכבת או מכשילה. כאשר אנו מודעים למגנון הזה, למעגל ההרסני הזה, זאת כבר חצי הדרך. בהמשך, מלמדים את המטופלים אסטרטגיות יעילות לפעולה ודרכים לשלוט בחרדה. האויב הרציני מכולם - כמו בכל המקרים של חרדה - היא ההימנעות. מאחר ואני בספק אם תרשמי עכשיו לסדנה כזו, הייתי ממליצה לך להתחיל להתייחס לראיונות העבודה או מבחני הקבלה כאל סדנת אימון, בה את מפסיקה לחשוב על השאלה "האם יקבלו אותי או לא", ומחילה לחשוב "אני הולכת להתאמן כאן היום לקראת הראיון הבא". בהצלחה ליאת

תודה על תשובתך, אם מדובר במבחני מיון לעבודה בחברה גדולה,שאולי לא תינתן לי אפשרות להיבחן אליה שוב,גם היית מאמצת את הגישה הזו של 'אני הולכת להתאמן לקראת הראיון/המבחן הבא'? איני שואלת זאת בציניות,אלא באמת מעניין אותי לדעת מה עושים - כשאת המבחן כבר לא ניתן לדחות יותר,ורוצים מאוד לעבוד באותה חברה?