ריכוז ולימודים

אני סטודנטית ועוברת טיפול פסיכולוגי. הטיפול גוזל ממני המון מחשבה וכוח, אני לא מצליחה להתרכז ועכשיו זוהי תקופה של מבחנים. איך אני יכולה להפריד בין הטיפול לבין חיי מבחוץ, אני מרגישה שהוא "שולח" ידיים לכל מיני מקומות בחיי וזה מעייף אותי, יוצר איזה מין רעש סביבי שאני לא מצליחה להיפטר ממנו. בבקשה תני לי טיפים איך להירגע בכדי שאוכל ללמוד ולהצליח. שבת שלום.

יעל יקרה, לרוע המזל, אין לאיש מאיתנו את הפריווילגיה לשבת בטיפול ולעצור, לשם כך, את מהלך חיינו הרגיל. כולנו עובדים, לומדים, מגדלים משפחות, ולפעמים גם נמצאים בטיפול. הנה עוד סיבה למה לטיפול יש גבולות של זמן ומקום. ובכל זאת, הטיפול ממשיך ומעסיק אותנו גם בחוץ, ממש כמו גרב שחורה שהשתרבבה למכונת כביסה שמרתיחה את הבגדים הלבנים, וצובעת אותם ברכות בקצת אפור. (התיאור הפסטורלי הזה רחוק מאד מהתקף ההיסטריה המתרחש בפועל כל אימת שזה קורה לנו, ובכל זאת...) כדי לשרוד את תקופת הבחינות, אני מציעה לך לנסות לחלק לעצמך את החומר למקטעים קטנים יותר, וללמוד למשכי זמן קצרים יותר. כך תבטיחי ריכוז מירבי בזמן שאת מקדישה ללימודים. כאשר אנו מנסים ללמוד שעות רבות ברצף, אנו נוטים לאבד קשב, ויש סיכוי גדול יותר שיחדרו תהליכי מחשבה לא רלוונטיים. נסי לעשות הפסקות התרעננות ממושכות יותר, בהם תני לעצמך לחשוב על מה שבא. גם הרפייה יכולה לעזור קצת בסימון הגבול בין הדריכות האקדמית לבין החופש לכאוב, לכעוס, לחשוב, ומה לא. מאחלת לך הרבה הצלחה בבחינות ובכלל. ליאת