בעיות שינה

שלום, אני סטודנטית לפסיכולוגיה בת 22 בשנתי הראשונה. עברתי עיר לצורך הלימודים, אני מרגישה בודדה, לחוצה מהלימודים וגם בכלל לא בטוחה שאני נהנית מהם.... אני מנסה ככל יכולתי לעשות דברים שישמחו אותי, כמו חוג אמנות, תיאטרון, והתחלתי לעשות כושר בתקווה שזה ישפר את מצב רוחי. יש לי חבר כבר שנה וחצי, ואנחנו מאוד אוהבים. אבל לא משנה מה אני עושה במהלך היום, בלילה אני לא מצליחה להירדם. יש לי בעיות שינה מגיל 15 כבר מאז שהתחילו הבגרויות בתיכון. לתקופות, אני לוקחת כדורי שינה. אני אדם מאוד חיובי ואופטימי בבסיסי, ואני לא רוצה לקחת כדורים כל הזמן. הבעיה שלא משנה כמה אני עייפה, אפילו אם עשיתי אימון מאוד אינטנסיבי לדוגמא, בלילה המוח לא מפסיק להריץ תוכנות... על החלומות שלי, הפחדים, מה היה ומה יהיה... ביום למחרת אני סחוטה, זה מפריע לי ללמוד, להינות מכל דבר..... ניסיתי מדיטציה, ניסיתי "קלטות רוגע" זה לא עזר, ומה שקורה הוא שבלילה אני די מפחדת להיכנס למיטה כי אני יודעת שאני לא אצליח להירדם וזה מכניס אותי למתח...... כן, נכון שהחיים לא פשוטים, ויש לחצים ויש התרגשויות אבל לעזאזל, זה הרבה יותר קשה להתמודד כשעייפים כל הזמן............ אהמממ, האם תוכל לעזור לי איכשהו? תודה רבה..

לילך יקרה, איני מומחית גדולה בענייני שינה, אך אוכל להזכיר לך את הכלל הידוע, לפיו ככל שאנו מתאמצים להירדם, כך השינה בורחת מאיתנו והלאה. גם לכדורי שינה יש השפעות שליליות לטווח הארוך, וכדאי מאד להימנע מצריכה שיטתית שלהם. אם זה משהו ישן שאת סוחבת הרבה שנים, שווה להתייעץ עם מומחים, ולהגיע אפילו למעבדת שינה. פרופ' אבי שדה, נחשב לאחד המומחים הגדולים בארץ בנושא זה, ואם אינני טועה, הוא מנהל פורום בנושא (או לפחות מייעץ בו). נסי לחפש את שמו דרך גוגל ולהתייעץ גם שם. בהצלחה ליאת