פחד מריקודים וחתונה

שלום, אני בת 27, מתחתנת בקרוב (ב"ה) ויש לי בעיה: אני מאד חסרת בטחון ודיי חוששת מהקטע של הריקודים היות ואני רגילה תמיד להימנע ולשבת בצד- מה אני עושה במצב כזה- יש עוד אנשים עם בעיה כמו שלי? מה הכי מומלץ לעשות כדי למתן את החרדה שלי מבחינה מעשית? האם יש טיפול ספציפי לעניין זה? אודה מאד לעצתך

שלום לבנת, שיהיה בבשעה טובה!!! חתונה היא אירוע חשוב ומשמעותי, בו שני בני הזוג זוכים - לערב אחד יחיד ומיוחד - להיות במוקד תשומת הלב של עשרות, אם לא מאות, אנשים. עבור אנשים לא מעטים ערב כזה מהווה מקור לחץ. לא כולם מרגישים נוח מול מאות זוגות עיניים סקרניות. מבחינה זו את בהחלט לא לבד. לא אמרת כמה זמן נותר עד לאירוע, וזה מידע חשוב. אם מדובר במספר חודשים, תוכלי לפנות לסדנת התמודדות עם חרדה חברתית, שכן מדובר בטיפול התנהגותי קצר יחסית עם תוצאות טובות בדר"כ. אם החתונה קרובה, תוכלי להחליט "לזרום" בהתאם ליכולותייך. השמחה יכולה להיות רבה מאד גם אם כל האחרים רוקדים סביבך או לכבודך. אני מניחה שאם יירד ממך הלחץ של ה"חובה לרקוד", ותרגישי רשאית לפעול בהתאם להרגשתך, יש סיכוי טוב שמחסומי הבושה ייתפוגגו במהלך הערב עצמו, כטוב לבך ביין.... אני מאחלת לך שתהיי כלה לתפארת בחתונה נהדרת מזל טוב ליאת

תודה רבה על הברכות. החתונה ב"ה עוד כ3 חודשים. מה שחשוב לי לדעת זה אם ידוע לך אם יש משהו בצורה של סדנת תנועה או משהו כזה... אני בטוה שיש עוד אנשים כמוני.. אין מסגרת יותר ספציפית או טיפול ממוקד יותר לבעיה זו?

היתה לי אותה בעיה לפני החתונה . לא ידעתי איך רוקדים בגלל שהרבה שנים לא רקדתי בגלל החוסר בטחון ,. פשוט הייתי מדליקה מוזיקה בבית ורוקדת ( הכי טבעי) ומדמיינת שאני בחתונה ,לפעמים אחותי היתה מצטרפת אלי ונותנת לי חיזוקים. עוד אפשרות היא לקחת כדור להרגיע את החרדה ,אבל להקפיד לבדוק את ההשפעה שלו עליך כמה ימים לפני החתונה. מאז שהתחתנתי (שבע שנים) אני ממש אוהבת לרקוד באירועים ,לפעמים אני נעזרת במעט אלכוהול בשביל להרגיש יותר משוחררת. אז שיהיה לך מזל טוב.

גם לי היתה חרדה והמנעות מלפזז ולכרכר על הרחבה, כדורי רסיטל(לחרדה ודכאון)מאוד עזרו לי להשתחרר בכלל....ונורא לאהוב לרקוד....