בחינות

שלום רב למומחים !! אני בת 23 הועכשיו בתקופת מבחנים ופתאום תקפה אותי מן חרדה שכזאת מאחר וזאת שעשיתי הסבת מקצוע וזה תחום שאני אוהבת בכל רמות איבירי ופוחדת מאוד לא להצליח אני פתאום מסתכל על אחרים איך הם לומדים וכמה אחרים מספיקים כאילו קיבלתי קיפאון מוחלט אני ממש מתבאסת מזה וזה מקשה עליי מאוד במקום ללמוד ממקום נטו אני צפה במחשבות של מה יהיה איך אני יעולה להתגבר על הפחדים ולהיות מרוכזת במטרה תודה מראש!

שלום ירין, מאחר ואנחנו בעיצומה של תקופת בחינות, אני מניחה שיהיה זה מעט בלתי יעיל להמליץ לך לפנות *כרגע* לסדנת התמודדות עם חרדת בחינות, הגם שסדנה כזו עשוייה להועיל לך מאד בסמסטרים הבאים. מאחר והמרכיב הדומיננטי בחרדה שלך (לפחות ממה שעולה כאן) הן המחשבות, נסי להקשיב להן, ולבחון את התכנים שלהן אל מול המציאות. כלומר, נסי לראות עד כמה מדובר במחשבות ריאליות, או מסתגלות: האם באמת אחרים לומדים ויודעים הרבה יותר ממך? האם באמת כל בחינה תחרוץ את גורלך ועתידך? האם באמת כולם מספיקים ורק את לא? מסתבר שלמחשבות שלנו יש הרבה כוח. (אם תסתכלי על הטניסאית שחר פאר לפני כל משחקון, תראי שהיא "אומרת לעצמה" לא מעט, מעין צ?יד?ה פסיכולוגית לפני הקרב. ) מדיווחייך אפשר להבין שאת יוצאת לבחינה עם אמירות די 'מרפות ידיים'. נסי להתווכח עם המחשבות האלה, או להחליפן באחרות, מסתגלות יותר. ולא לשכוח להירשם בזמן לסדנה הבאה. בהצלחה רבה, לך ולכל הסטודנטים שלנו, פה בפורום. ליאת