לגדעון - התמודדות עם לחץ נוראי
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
בלי קשר למה ששאלתי ולתשובתך ממקודם יש לי בעיה שדורשת טיפול מידי,אני בלחץ נוראי ממחר,אני מתחילה לעבוד במקום חדש ואין לי חשק ללכת ואני מפחדת שלא ילך טוב או שלא אוהב את המקום וכו',מה אעשה?איך נפתרים מהלחץ-לקחתי חצי כדור הרגעה,ואני מקוה שזה יעזור,אבל עד שזה יעזור - איך נרגעים מהחרדה?
משתנה שלום, תחילתה של עבודה חדשה הינה מקור לחץ נורמטיבי ומוכר. שאלות כגון: איך יראו אותי? מה יחשבו עלי? האם אוהב את המקום החדש? ועוד. את כמובן לא לבד בלחץ לקראת מקום חדש. כל מי שמתחיל עבודה חדשה מכיר את זה. אז מה לעשות? לחשוב חיובית - על היתרונות והאפשרויות הטובות שהמקום החדש מאפשר לך. לדעת שזה לוקח זמן להסתגל - לאמצפים ממך לדעת הכל ביום הראשון וגם לא ביום השני. קחי לעצמך את הזמן, לימדי לאט את המקום, את האנשים ואת התפקיד. הורידי את הציפיות מעצמך. חלקי את היום למנות - משימתך הקרובה היא להתמודד עם ההגעה מחר בבוקר. תכנני מה תלבשי, מה תקחי איתך, איך תגיעי. אח"כ משימתך היא לשרוד עד הפסקת הצהריים וכן הלאה. הרגיע את עצמך - תרגילי נשימה , חצי כדור הרגעה וכל דבר שמרגיע אותך. היזכרי בכל הדברים שהצלחת להתגבר עליהם - מצאי לעצמך תמונה דמיונית אישית המדברת אלייך ומחזקת אותך. היזכרי בה ושנני לעצמך את הצלחתך. בהצלחה רבה, גדעון
תודה,אנסה ליישם זאת,הבעיה שאין הפסקת צהריים בעבודה הזאת.
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
