פחד קהל

שלום אני מקווה שזה הפורום הנכון לשאלה שלי. אני סטודנטית בת 20+. בשנים האחרונות יש לי בעייה של "פחד קהל". כל פעם שאני מרגישה שיש לי הרבה תשומת לב, אני פשוט מסמיקה בטירוף (מגיעה לצבע של עגבניה תוך כמה שניות) - למשל - אם אני עונה על שאלה בכיתה, כשאני מדברת בפורום של כמה אנשים. אני רוצה לציין שכשהייתי צעירה יותר לא היתה לי בעייה - בתקופה ביה"ס ניגנתי בקונצרטים, בתקופת הצבא העברתי די הרבה הרצאות והכל בלי בעיות, ורק בשנתיים-שלוש האחרונות זה ממש מציק לי (בערך מאז שהתחילו הלימודים). מה אפשר לעשות בעניין? תודה מראש, הדס.

שלום הדס, ההסמקה היא תופעה פיזיולוגית במהותה, אך היא מופיעה בהקשרים של מצבי לחץ ומבוכה גדולה מול אנשים אחרים. הכותרת שבחרת משקפת את הבעיה האמיתית, ואליה יש לכוון גם כשחושבים על טיפול. הטיפול בתחום החרדה החברתית הוא קוגניטיבי-התנהגותי בעיקרו (עם או בלי תרופות). טיפול קבוצתי (סדנא) עדיף. לפעמים ניתן לשלב טכניקות של היפנוזה או ביו-פידבק כדי לנסות 'ליירט' את תופעת ההסמקה. לטעמי, יש משהו חינני בהסמקה, ואם אנחנו לומדים לחיות בשלום עם הנטייה הזו, החשש ממנה פוחת, וכך גם עוצמתה ושכיחות הופעתה. בהצלחה ליאת