אימפולסיבי

שלום לעיתים קרובות אני נוטה להתפרץ מעצבים אם בבית או במקום העבודה, מכיוון שאני עובד מספר חודשים במקום העבודה החדש אני פוחד שזה יגרום לי נזק. כלומר למרות שאני משקיע ותורם בעבודה, לא יראו בעין יפה התפרצויות אלו במשך הזמן. כמו כן אני רוצה גם להימנע ממצבים אלו ליד אישתי והילדים הקטנים שלי. מה ניתן לעשות?

שלום עמית, אתה מתאר מצב של קושי לווסת את עצמך במצבים של כעס או תסכול. ההתפרצויות אכן גורמות סבל מיותר, שעלול לעלות במחיר תעסוקתי ומשפחתי. אני שומעת שאתה מכיר בכך, ומבין שכדאי לטפל במצב. זה צעד חשוב מאד מאד! למרבה המזל, יש טכניקות טובות באמצעותן ניתן לאמן אנשים לשלוט בכעס, ולמתן במידה רבה את התגובה הסוערת. מדובר בטכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות, המתרגלות את המטופל (ולפעמים גם את משפחתו) ברכישת דפוסים חדשים להתמודדות עם קונפליקט. כדאי לחפש באזור מגוריך מטפל המתמחה בשיטה זו. לעיתים, במסגרת המרפאות הציבוריות, מתקיימות סדנאות קבוצתיות לשליטה בכעסים. שווה לבדוק. בהצלחה ליאת