אי יכולת להירדם עקב לחץ

שלום שמי שיר אני סטודנטית שנה א' בד"כ אין לי בעיה לישון בלילה. הבעיה שלי מתחילה כאשר יש לי למחרת מבחן/עבודה אז אני נלחצת ולא יכולה לישון. זה כבר ממש מעיק וחבל כי אז קשה לי להתרכז בפעילויות למחרת...(אני באאממת מנסה לישון והזמן עובר ממש מהר אבל משום מה תמיד הלב שלי דופק מהר )ד"א זה לא שאני בחורה לחוצה או משהו -רק בלילה פתאום... מה מומלץ לעשות?תודה מראש...

שיר שלום יש אפשרות ללמוד טכניקות להרגעה עצמית, בין אם בטיפול פסיכולוגי או בין אם בקלטת שאת יכולה לרכוש בחנות ספרים ותעזור לך להירדם. אם מדובר רק באירועים בודדים אפשר לבקש מרופא המשפחה כדור שינה או הרגעה לאותו אירועים, אבל חשוב לא להפוך את הענין להרגל. בברכה ד"ר אורן קפלן

תודה על התשובה האם אתה יכול לציין את שם הטכניקה. או אתר באינטרנט שמוכר קלטות מהסוג שציינת (גם כתובת תעזור מאוד) תודה