הפרעות שינה

שלום קוראים לי תומר בן 18....ויש לי שאלה: אז ככה חברה שלי בזמן האחרון אומרת לי שהיא לא מצליחה לישון בלילות ונשארת ערה כל הלילה עד הבוקר אז היא ישנה כנראה בגלל העייפות(אני לא יודע אם לפעמים גם ממשיכה בלי שינה במשך השינה) ואני רוצה לעזור לה לייעץ לה כי אני רוצה שהיא תרגיש בטוב כל הזמן...ובשבילה אני כותב את הכל פה כי אני רוצה לדעת אם תוכל ד''ר לרשום לי כמה סיבות להפרעות שינה אם אפשר ומכל אחד אחר...אני רוצה להדגיש שאני והיא עושים מבחנים ואולי יש לדבר הזה השפעה עליה בגלל הלחץ או שהיא מוטרדת ממשהו אבל כשאני ואל אותה אם היא חוששת ממשהו אז היא אומרת לי לא...ולכן אני חושב על סיבות אחרות...אז אם אפשר לרשום לי כמה סיבות לחוסר שינה או לצרף קישור ואני מודה לכל מי שיעזור תודה רבה

אני לא ישנה בגלל דיכאון (קל) והתקפי חרדה. ובכלל, הלילה מפחיד אותי, לכן, אני נרדמת טוב יותר בבוקר.

שלום, נראה לי שהסיבות יכולות להיות מגוונות ואולי גם מעורבות. זה יכול לנבוע ממתח ולחץ (ציינת שזו תקופת בחינות), זה יכול לנבוע מכך שהיא מבלי תשומת לב צורכת יותר קפאין וזה מקשה עליה להרדם (בתקופת בחינות הרגלי התזונה לרב נהיים קצת לקויים...). סיבה אחרת שתתכן היא שהשעון הביולוגי שלה יצא מאיפוס כך שהיא יכולה להרדם רק מאוחר יותר, ולהתעורר מאוחר יותר. מלטונין הינו הורמון שינה שמופרש בסינכרון מסויים עם האור בחוץ. לכן רב האנשים נהיים עייפים ומנומנים לקראת 11 (ויש עוד שעה אחר הצהריים). אך בתנאי החיים הנוכחיים, כאשר פעמים רבות לא רואים אור שמש (אלא נמצאים במשרד), או שסתם מתעוררים לפעמים מאוחר ולפעמים מוקדם, הפרשת ההורמון יכולה להשתבש ולקרות בשעה מאוחרת יותר מהשעה שבה אדם חפץ להרדם. יש מעבדות שינה שבהן אפשר לקבל ייעוץ על הדברים האלה. בכל מקרה, הכי טוב להתחיל מקטן - לנסות לראות אם זה קשור ללחץ, לתזונה, או למשהו באורח החיים שניתן לשנות. כמובן שיכול להיות שהיא יותר מוטרדת ממה שהיא אומרת או חושבת, או שיש הפרעה אחרת, אבל לרב הדברים פשוטים יותר...

תומר שלום קיבלת מספר הסברים ואכן הם נותנים את המענה. הבעיה יכולה להיות ביולוגית או נפשית ואפשר לאבחן אותה בצורה מסודרת באמצעות פניה למעבדת שינה לייעוץ ראשוני. למשל יש מכון שינה בבי"ח תל השומר, אפשר לקבוע פגישה ייעוץ ראשונית שאינה עולה הרבה ולקבל אבחון לבעיה. יש עוד מרכזים שכאלה. במידה ויש אפשרות לדיכאון, כדאי לקרוא את הקישור הבא. במידה והסימפטומים המופיעים במאמר מתאימים למצב צריך לפנות לטיפול בדיכאון ובעקבותיו גם השינה תסתדר. http://www.psychologia.co.il/dep4not.htm בברכה ד"ר אורן קפלן