התמודדות עם בחינות

אורן שלום, שמי יוסי, אני לא יודע אם זה המקום אבל ננסה.. אני בן 16, תלמיד כיתה יא. ככל שאני זוכר את עצמי תמיד הצלחתי בלימודים אבל משום מה בשנתיים האחרונות התחילה אצלי איזשהי תופעה של חוסר בטחון בבחינות שבגללה ירדתי לאט לאט בלימודים. הבעיה שלי היא שאני תמיד לומד לפני מבחנים, בזמן המבחן אני מרגיש שאני יודע את החומר (אני מדבר על מבחנים כמו פיזיקה וכימיה, לא היסטוריה, תנך או משהו כזה..), כותב את המבחן ולבסוף אני לא מקבל ציון גבוה, הכל בגלל טעויות ממש שטותיות שאחר-כך אני ממש כועס על עצמי שעשיתי אותם ובכלל לא מבין איך יכולתי לעשות כזה דבר. (פניתי אליך בגלל הבגרות בכימיה שעשיתי לפני כמה ימים והתברר שעשיתי טעויות מאוד טיפשיות למרות שידעתי את החומר ואני מצפה לציון של 75-80). עוד בעיה היא שאחרי כל מבחן כזה כשאני מבין שטעיתי יש לי ירידת מתח ענקית שמונעת ממני להמשיך הלאה במשך כמה זמן, זה מאוד מפריע, קודם כל בגלל שאני צריך להתרכז במקצועות אחרים לקראת הבגרות, וגם בגלל שאני עוסק בהמון פרוייקטים מחוץ לבצפר וקשה לי להמשיך כשאני נכנס למצב רוח הזה של אחרי בחינה גרועה. אני גם אציין שקשה לי לאכזב את ההורים שלי (שתמיד היו רגילים לציונים מאוד גבוהים) וגם מבחינה אישית אני שואף למצויינות ואני רוצה להוכיח לעצמי שאני כן מסוגל וכן יכול. לשאלה, האם יש משהו שיכול לעזור לי להחזיר אליי את הבטחון של הבחינות? האם אני יכול לעשות משהו כדי למנוע את "ירידת המתח" בתפקוד שלי אחרי בחינה לא מוצלחת? ובכלל לשפר את ההרגשה שלי? (אם תרצה עוד פרטים אני כאן)

יוסי שלום לפי מה שאתה מתאר אתה סובל כנראה מסוג של חרדת בחינות. אמנם היא לא קיצונית אבל היא מספיק משמעותית כדי להפריע לך למצות את הפוטנציאל שלך. מאחר ואתה נמצא בתקופה של בחינות בגרות כדאי לדעתי שתפנה לפסיכולוג שמתמחה בנושא ותטפל בבעיה. סביר להניח שתוכל במספר מצומצם של פגישות לפתור את העניין ואולי באותה הזדמנות תגלה על עצמך כמה דברים משמעותיים. בברכה ד"ר אורן קפלן