שינה

שלום רב, שמי סיגל ואני בת 23 הדבר שמאוד מפריע לי הוא שאני מאוד עצלנית ולא אוהבת לעבוד היתה תקופה שלא עבדתי ולא הייתי יוצאת מהמיטה לפני השעה 16:00 אני יודעת שזה מוגזם אבל כל הזמן אני עייפה. פשוט מכורה לשינה. כיום אני עובדת אבל מתחילה בשעות הערב. ניסיתי בעבר לעבוד בבקרים אבל לא הצלחתי להתרגל מאוד היה לי קשה לקום מהמיטה (במשך שנה). מה לעשות? אולי צריך לקחת איזה כדורים? אנא פיתרו לי את הבעייה. מדוע 6 שעות שינה אף פעם לא מספיקות לי?????????

סיגל, להפרעות שינה יכול להיות יותר מהסבר אחד. אפשרות אחת שקיימת היא, לפנות למעבדת שינה כדי לבדוק מה קורה לך בזמן השינה. עוד דבר, שהיום כבר יודעים הוא, שיש אנשים שהשעון הביולוגי שלהם פשוט הפוך - גם את זה אפשר לבדוק במעבדת שינה, ולטפל בזה. בדיקות דם יכולות להצביע על איזושהי בעיה פיזיולוגית, שקשורה למנגנון השינה. בכלל, מומלץ לפנות לרופא המשפחה, שימליץ על הבדיקות הנדרשות לדעתו. אגב, שש שעות שינה הן מספר שרירותי. הטענה היא, שאדם ממוצע צריך 7-8 שעות שינה בלילה. ולמרות זאת, יש אנשים שמסתפקים בחמש שעות, ואחרים לא מתפקדים, אלא אחרי 9-10 שעות.

סיגל, ישנן כמה סיבות ביולוגיות לכך שאת צריכה לישון הרבה. כדאי לך ללכת לרופא המשפחה ולנסות לבדוק את הנושא. בקשר ל- 6 שעות של שינה - לא לכולם מתאים לישון רק 6 שעות (אני למשל צריכה יותר) - אולי כדאי לך לנסות לסדר לעצמך את סדר היום כך שתוכלי לישון יותר. עוד סיבה שיכולה להיות לרצון לשינה היא פשוט דיכאון. יש אנשים שבתקופה הזו של החורף נכנסים למעין "דיכאון חורף" ומרגישים עייפים ועצלנים מתמיד. ושאלה קטנה ... את מדגישה שאת לא יכולה לקום ולעבוד... למה צריך לקום בבוקר רק לעבוד? אולי זה מה שמונע ממך לרצות לקום בבוקר, כדי לא לעבוד קשה?

סיגל שלום כפי שנאמר גם בהודעות הקודמות הסיבות לעייפות והרצון לשינה יכולות לנבוע מסיבות שונות. רצוי לנסות ולתקוף את העניין מכיוונים שונים. פניה לייעוץ במעבדת שינה היא רעיון טוב, יש למשל מעבדה טובה לשינה ועייפות בבי"ח תל השומר. הם ימליצו לך על בדיקות הדם הרלוונטיות, אפשר כבר לבקש מהרופא בדיקה כללית ולהוסיף גם ויטמין בי12 וחומצה פולית. מבחינה נפשית יש מצבים כמו למשל דיכאון שיכולים להשפיע. העניין הוא שאם יש בעית שינה היא עלולה לפעמים לגרור דיכאון כמו שלפעמים הדיכאון הוא הראשוני ובעיית השינה משנית. להלן קישור למאמר על דיכאון שם גם יש קריטריונים לאבחון עצמי http://www.psychologia.co.il/dep4not.htm בברכה ד"ר אורן קפלן