נדודי-שינה

אני מצליחה לישון לילה רצוף רק אחרי לקיחת קסאנקס 0.25 מ"ג. האם יש בזה נזק? מה התחליף? תודה.

אתי שלום, בנוגע לתרופות, הפורום המתאים הוא פורום פסיכיאטריה. אני יכולה לענות לך מהידע האישי שלי : הקסנקס היא תרופת הרגעה בעלת פוטנציאל התמכרות גבוה. לכן, לא כדאי להסתמך רק עליה לאורך זמן. ישנן תרופות שינה שאינן ממכרות ( כגון: זודורם ). מעבר לכך, אם קשיי השינה נובעים מלחץ נפשי, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע כדי לטפל בבעיה מהשורש. בהצלחה ! יעלה.

שלום אתי בתור ישנה גרוע לשעבר אני מבטיחה לך שיש מיליון דרכים להקל על הבעיה ולישון טוב יותר שהן לא תרופתיות. (בטוח שווה לנסות אותם לפני התרופות) אוכל - כדאי לא להכביד ואז להימנע מתחושת כובד שיכולה להשפיע על המצב רוח התעמלות - עד שעה לפני השינה כדאי אולי להוציא את כל המרץ... מצב רוח ורגיעה - אפש לקרוא, לשמוע מוסיקה נעימה, לדבר עם מישהו, לעשות אמבטיה - כל דבר שירגיע אותך. להרחיק שעון מעורר מהאוזן בכדי שלא יפריע הצליל התיקתוקי. מומלץ לא לקרוא במיטה בכדי להתרגל לכך שנכנסים למיטה נרדמים. את יכולה לקחת דף ולכתוב את כל מה שאת מרגישה, כך שזה יצא החוצה ותוכלי להתפנות לשינה רגועה.. אני בטוחה שחלק מהדברים נשמעים לך טיפשיים אבל מניסיון של המון זמן, שינה טובה שווה כל ניסיון! משהו בטוח יעבוד. בהצלחה ולילה מצוין!

אתי שלום זה נשמע כפתרון די גרוע במיוחד מאחד ומדובר בתרופה ממכרת. אני מציע לך לטפל במקור הפרעת השינה ולא בסימפטום. פני למעבדת שינה ועיפות, יש כזו למשל בבי"ח תל השומר ונסי לבדוק במה מדובר. הנזק בתרופות מהסוג הזה הוא שהן רק יוצרות מעגלים של חוסר שינה שהולכים ונעשים גרועים עם השנים. מומלץ שתנסי להפסיק את המעגלים הללו כעת. בברכה ד"ר אורן קפלן

אני מודה לכל אלה שענו לי. מהלילה הקרוב אפחית במינון התרופה עד להפסקה מוחלטת עם עשיית פעולות המסייעות לשינה. תודה.