איך...............?

לד"ר קפלן שלום, אני מקווה שתענה לי על השאלה: איך ניתן להגביר את רמת תשומת הלב ולרענן את הזיכרון ולגרום למוח להתאושש ממצבים של לחץ בלימודים אקדמיים ומחרדות( אבל לא ברמה גבוהה ) מבחינות סוף הסמסטר? למרות שאני לא רגילה למצבים של חרדה אבל קורה לי לפעמים. האם יש אזשהם דרכים ופעילות מיוחדת שתגרום לי להרגיש טוב בעת בחינות? אני מחקה לתשובה בקוצר רוח ומודה מראש ג'רוג'י

ג' שלום שיטות של הרפיה ודמיון מודרך בהחלט יכולים לעזור. תוכלי לרכוש ספר וקלטת לשימוש עצמי וללמוד את הטכניקה לבד. ד"ר ברוך אליצור פרסם כמה ספרים וקלטות כאלה וישנם סוגים נוספים. יש גם כמה ספרים בנושא של שיפור הזיכרון, למשל "סוד הזיכרון המצוין". בנוסף, חשוב לעשות פעילות גופנית ולא ללמוד עד שעה מאוחרת ערב הבחינה, רצוי לצאת לבלות וללכת לישון בשעה סבירה. בהצלחה בבחינות ד"ר אורן קפלן