חוסר שקט נפשי

במהלך השנה האחרונה חוויתי מס' טראומות (אובדן, בעיות כלכליות חריפות) ולידה של בתי הבכורה. מטבעי הנני אדם ש"לוקח ללב". אך בתקופה האחרונה אני חשה כי אני כורעת תחת הלחצים, אני עצבנית וחסרת שקט ומתפרצת על כל הקרובים לי בהגזמה ובחוסר סבלנות וסובלנות. נראה כי איני מצליחה או איני יודעת לקבל עזרה ממשפחתי וחבריי. הפכתי לאדם ציני וביקורתי ואני בטוחה כי אנשים אינם נהנים להמצא בקרבתי אך נראה כי אין לי שליטה על כך. איני יודעת אם מצב זה הוא מה שנקרא בספרות המקצועית "דכאון" עפ"י ההגדרה, אך ללא ספק- אני מוצאת קושי בהתמודדות היומיומית. תנו לי קצה חוט..

שלום רב, דיכאון שמייצר תחושות של נכאות רוח קשה, אפתיות, ואובדנות - צריך להיות מטופל באופן שמשלב את הפסיכולוגיה הקלינית עם הפסיכיאטריה. דיכאון שיש לו הסטוריה גלית, ואפילו שאינו כה מדרדר ומסכן את האדם - גם כן ראוי לטיפול המשולב הנ"ל, כשהפסיכולוגיה הקלינית או הפסיכותרפיה היא היותר מניבה שיטות טיפול ודרכי סיוע. נראה לי, מקריאת מה ששלחת, שאת מצויה בלחץ מצבי, שנבנה מסדרת ארועי חיים שהתמשכו זה בצמידות לזה. אם כך העניין, יש לגישות של הפסיכולוגיה החברתית, וההתנהגותנית, הרבה מה להציע - בתהליך של סיוע לסביבתך (בן זוג, משפחה, חברים) לעזור לך בהתמודדות, וגם בהעצמת כוחותייך שלך(מיצוי יכולות, שינוי סדרי עדיפות, הפגת לחצים). אם תרצי הפנייה, פני למייל האישי, בציון מיקום מגורייך, עם מעט רקע משפחתי. כל טוב, ד"ר יוסי אברהם

אני עונה לך בתור אחת שעוברים עליה בדיוק דברים כאלה . כיוון שציינת שיש לך בעיות כלכליות קשות אין לך משאבים לפנות ליעוץ או פסיכולוג לכן מה שאני מציעה לך לעשות, כיוון שאת מודעת למצבך ואת כנה כלפי עצמך לגבי רגשותיך, פשוט נסי להרגע. קחי לך בבוקר לאחר שאת קמה 10 דקות בהם תנשמי נשימות עמוקות, תמלאי בהתחלה את הבטן, את החזה, תדמייני שהאויר מתפזר לך בכל הגוף, ותנשפי אותו לאט החוצה כאשר תדמייני שהוא מנקה את כל המתח והדיכאון. תכריחי את עצמך לעשות את זה ותתחילי את היום בהרגשה הרבה יותר נינוחה. זיכרי שעצבים לא פותרים בעיות וכרגע כל מה שאת יכולה לעשות זה לזרום עם הארועים ולנסות ליהיות כמה שיותר חיובית כדי שתמשכי אליך חיובי. זיכרי , וזה מאוד חשוב, שלילי תמיד מושך שלילי וההיפך. זה קשה, אני יודעת, אני עוברת את זה כל יום לאחרונה ואני עדיין שורדת. זה עוזר ואת תראי שמצבך ישתפר אבל את חייבת ליהיות חזקה ומודעת. בהצלחה.