אימוני כוח בהריון שני

הי, אני בת 23. בהריון שני. לא התאמנתי בצורה רצינית וקבועה בערך שנתיים (מההריון הקודם שלי) לפני כן הייתי רוקדת בלט פעם בשבוע. אימוני כוח אף פעם לא עשיתי. עכשיו נמצאת בשבוע 21 הריון תקין ורוצה לעשות אימוני כוח 3 פעמים בשבוע כדי לחזק שרירים. בעיקר ידיים רגליים גב (כמו שכיבות סמיכה, מתח, סקוואטים). האם מומלץ? על מה בעיקר אני צריכה להיזהר ולהימנע? וגם- האם כדאי להתחיל מפעמיים בשבוע ואז לעלות ל3 או אפשרי להתחיל מיד ב3? וגם- האם כדאי במקביל לאימונים לקחת תוספות כל שהם כדי לוודא שאני לא שורפת יותר מידי בלי להכניס מספיק אוכל ותזונה? (אציין שאני עדיין מקיאה לפעמים בערך 3-4 פעמים בשבוע ולכן לא מצליחה לאכול הרבה) תודה!