אם אני רחוק מסף צפיפות העצם שמוגדר גנטית.

לא שלום רב. בגיל מבוגר-מעל 50 בנשים ומעל 60 בגברים- צפויה ירידה בצפיפות העצם. ואם יורדים מערך שהוא יחסית נמוך- סיכון לשברים הוא גבוה יותר. אבל את/אתה לא צריכה/צריך לחקות לגיל המבוגר ולירידה בצפיפות העצם. תדאג/י כעת בצריכת סידן מומלצת של 1000 מג ליום, תתקן/ני מצב ויטמין D- ותוריד/י סיכון לשברים בעתיד. בברכה, ד"ר ילנה סיגל

ובנוסף- כדי לשמור על בריאות העצם- מומלץ לדאוג לצריכת סידן יומית של 1000 מג ממזון ותוספים יחד, להקפיד על רמה תקינה של ויטמין D מעל 30 ng/ml או 75 nmol/l, להימנע מעישון ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה, 3-4 פעמים בשבוע, 30-40 דקות כל פעם. בברכה, ד"ר ילנה סיגל