פוביה.חרדה משינה עקב חוסר שינה

בן 24 הפסקתי לישון לפני 3 שניםץ בהתחלה לקחתי את זה בקלות. לא ישנתי בלילה. ישנתי קצת ביום . ממוצע של פעמיים בשבוע שלא נרדם בלילה בכלל . אבן מה שקרה שהתחלתי לחשוב על השינה בלילה כל הזמן. לא עזב אותי. במיוחד שאמרו לי כמה השינה חשובה לבריאות. כללית אותי נראה ומן כדור שלג שהתגלגל עד להתמכרות קשה לעדורי הרגעה ושינה לוריוון בונדורמין. היום גם שא י ישן זה כמה דקות ברצף ומתעורר. המעצבים יש לי רצון לקום מהמיטה כל הזמן ולא להתמודד עם העייפות וללכת לישון. אני רוצה לקום כל הזמן ולעשות משהו למרות שאני לא יכול. ואז מתפתח דיסוננס קוגניטיבי בין האי יכולת לתפקד כתוצאה מחוסר שינה לבין הרצון לחיות ולתפקד והפחד מההזיות ומשה שאני רק חולם ולא נח . הרבה פחד נוצר לי . אני לא ישן כמעט בכלל למען כמה דקות בתחילת הלילה וכמה דקות בבוקר . אפשא לצאת מזה ואם כן איך? עבקתי טיפול cbt - לצערי לא עזר החריף לי את החרדה משינה .