אוסטופורסיס טיםול ללא תרופות

בן 64 חולה בדלקת מפרקים מטופל במטוטרקסט לא פעיל בכלל לאחר בדיקת צפיפות עצם נראה שאני סובל מאוסטופורסיס -3 והוחלט להתחיל טיפול תרופתי ואני לא מעוניין עקב ריבוי התרופות שיש לי דרך אגב לא השתמשתי ולא משתמש בסטרואידים שאלה ראשונה: יש מצב שהגעתי לזה מחוסר פעילות בכלל כמה שנים האחרונות . שאלה שניה : האם יש דרך לתקן את המצב ללא טיפול תרופתי כגון סידן d3 מגנזיום ופעילות גופנית