שלום - שאלות קטנות

שלום ד"ר מאיר, הטכניקה: אני יושב בעיניים פתוחות ומסתכל על נק' מסוימת על הרצפה. אני עושה כך: שאיפה נשיפה חזרה על אוטוסוגסטיה - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית עושה 5 נשימות או יותר לאחר מכך, מנוחה של 2 דק' ומעלה 2 שאלות: 1. האם הטכניקה נחשבת מדיטציה? כן או לא ולמה? 2. האם הטכניקה עשוי לתרום לי - לחיזוק ביטחון עצמי, כישורים חברתיים, רגיעה , הפחת חרדות, מתחים, עייפות ולחץ? כן או לא ולמה? אשמח לתגובתך לשתי השאלות. תודה רומן