קשת גבוהה בכף הרגל וכאבים

אני סובלת פעמים רבות מכאבים בכרית כף הרגל אחרי הליכה ממושכת או מאמץ. הרופא רשם לי מדרסים והם אמורים להגיע בחודש הקרוב (אחרי שהזמנתי אותם מהמכון). אך בימים האחרונים קורה לי שאני סובלת מכאבים בכפות הרגליים גם בזמן מנוחה ואפילו בבוקר כשאני מתעוררת מהשינה. האם יש תרגילים שמומלץ לעשות כדי להקל?

שלום רב . הכאב שלך נשמע מתאים לתופעה המכונה דורבן. בזמן הליכה אנו דורכים על עצם הקלקנאוס. עצם הקלקנאוס אחוזה בגיד כף הרגל ( פציה פלנטארית) מצידה האחד ובגיד אכילס מצידה השני בחיבורה לשוק תפקיד הגיד הוא לעזור בשמירה על מנח כף רגל תקין עם קשתות מוגבהות . דורבן הוא מצב בו מתפתחת דלקת מקומית באזור חיבור גיד כף הרגל הארוך לעצם הקלקנאוס. http://www.arthroscopy.com/postpf2.gif לאחר זמן ממושך נוצר טריז עצם קטן הבולט כלפי מטה מהעצם. סיבות רבות יכולות לגרום למתח מוגבר על חיבור העצם לגיד הארוך ולהתפתחות דורבן : מבנה כף הרגל ומנחה על הרצפה בעמידה סטטית ובהליכה אורך שרירי התאומים וגמישות שרירי פנים כף הרגל סוג הנעל ואיכותה ומידת התמיכה שלה לכף הרגל. ההתנהלות היומיומית) עמידה ממושכת וכולי. לכל אלה ועוד ניתן להתייחס בטיפול בדורבן. ניתן לנסות תרגילים כגון אלה – http://thenpmom.files.wordpress.com/2011/12/xplanfas2.png וכן לנסות חבישה כגון זו- http://www.nismat.org/traincor/pl_fasciitis.html בנוסף, ניתן להיעזר בטיפול חשמלי כגון אולטרסאונד מקומי לאזור הכאב בעקב. בהצלחה ! ירון טילינגר . פיזיותרפיסט.