פיזיוטרפיה לכאב צוואר

שלום רב, לאחרונה יש לי כאב צוואר וכאב ראש מיגרנטיים. עשיתי רנטגן וקיבלתי תשובה:שינויים ניוונים בקטע C4-C6 עם הצרות מעברים בין חוליות בייחוד מעברים ועם מעורבות מפרקים אונקו-וורטברליים בקטע C3-C6 במידה קלה ביותר. ועם היוצרות זיזים האחוריים בגופי חוליות בצמוד למעברים בין חולייתיים C4-C6, ובלוחית העליונה של גוף החוליה C4 אשר גורמת להצרות תעלת השדרה. מה זה אומר? ואיך מטפלים בזה?איזה תרגילים יכולים לעזור?