חזרה לשגרת ספורט

שלום רב.. בשנתיים האחרונות לא התעסקתי בספורט אך עבדתי בעבודה שכוללת עמידה ממושכת על הרגליים מדי יום. כעת , משחזרתי לעשות בספורט (הליכון, קרוסטריינר) אני חשה כאבים בברכיים כמה ימים לאחר כל אימון. שאלתי היא, חוץ מתרגילי חיזוק ברכיים שהתחלתי לעשות איזה ספורט אירובי מומלץ ואיזה לא? תודה רבה