סוכר גבוה

עודד, פעילות אירובית מורידה את רמת הסוכר בדם דרך מסלולים מטבוליים שלא דורשים אינסולין ומכאן היתרון שלה לאיזון הסוכר. במידה ואתה בריא חוץ מערכי סוכר וכולסטרול גבוליים, אמליץ: 1. לבצע פעילות אירובית זמינה ונגישה כמו הליכה באופן יומיומי. 2. משך הפעילות רצוי שיעלה בהדרגה למעל 30 דק' בכל פעם 3. יש יתרון בהורדת הסוכר אם תפצל את הפעילות לדוגמה ל- 30 דק' בבוקר ו30 דק' בערב. 4. חשוב לכלול עוד פעמיים בשבוע פעילות של סבולת כוח- שניתן לבצע אותה נניח בחדר הכושר בעזרת אימון התנגדות- בין 20 ל30 חזרות לקבוצות שרירים גדולות. 5. דופק המטרה לפעילות צריך לנוע בין 115 ל- 130 פעימות בדקה- אפשר למדוד עם מד דופק. בהצלחה!