חימון לפני

בן 20 מתאמן בחדר הכושר על כל שרירי הגוף. החימום שאני עושה לפני אימון המשקולות: 5-7 דקות אירובי(ריצה קלה,אופניים), חימום מפרקיים הכוללים סיבובי ידיים, הפניות גב, סיבובי אגן וקצת הנפות רגליים לפנים. כוס מים אחת וסט אחד חימון עם משקל קל ואז מתחיל לעבוד! לדעתך זה חימום אפקטיבי לפני אימון משקולות של 50 דק? 2.לפעמיים אני עושה אימון מחזורי(כמו שאמרת לי) הכולל תרגיל כח(לחיצת חזה לדוגמא) ואז 2 דקות וחצי אופניים, אז תרגיל כח אחר ואז 2 דקות וחצי מסילה נעה. האם החימום בשאלה הראשונה גם מתאימה לאימון שכזה? Thanks חורש

!