רוצה להיכנס לכושר

רונית, ראשית כל מחמאות על ההחלטה. התאמה של תכנית אימון צריכה להכיל את מכלול המרכיבים של הכושר הגופני: סבולת אירובית, כוח, גמישות ועוד. המרכיב החשוב ביותר הוא סבולת לב ריאה. היות ואת מעידה על עצמך ששנים אינך מבצעת פעילות גופנית, תכלי להתחיל בפעילות אירובית מתונה כמו הליכה. יש יתרון לפחות בנקודת ההתחלה לקבל הדרכה מקצועית ואת היסודות המתאימים לתכנית אימון לצרכים שלך ולשם כך תכלי להעזר במאמן אומאמנת אישיים. לאור הדופק הדבוה, אני ממליץ לבצע בדיקת מאמץ ארגומטרית, לפני שאת מתחילה תכנית אימון עצימה יותר.