מכשירים בחדר כושר

שלום, שמי דניאלה בת 23 גובה 1.76 משקל 52. אני כרגע אוכלת על פי תפריט של דיאטת השמנה על מנת לעלות במשקל, כל חיי הייתי רזה זו גנטיקה במשפחתי, אך במקביל לא מוותרת על אהבתי וההרגל לפעילות גופנית. משלבת 2-3 אימונים אנרארוביים על מנת לעלות במסת שריר ובמשקל ואימונים אירוביים (ריצה,סקי,לקרוס). רציתי לדעת עד כמה ניתן להסתמך על הנתונים שמעניקים המכשירים בחדר כושר? כאשר אני עושה אירובי רק פעמיים בשבוע- אני משתדלת שזה יהיה אימון עוצמתי. כדי לשמור על סיבולת לב ריאה, הכושר שלי טוב. הדופק שלי באופן רגיל הוא 50-52 וכאשר אני מבצעת אימון אירובי בסקי בחדר כושר במשך כ-55 דק בדרגת מהירות 10-15 שזה בערך 9.5-10 קמ סך הכל, מראה לי בערך 800-820 קלוריות. האם זה הגיוני?? והאם זה באמת יעיל שילוב של אימונים אירוביים ואנארוביים או נכון ויעיל יותר להתמקד רק באחד?