קלוריות במאמץ

היי חורש, האם תוכל בבקשה בהערכה לומר לי מה יכול להיות מספר הקלוריות המינימלי שאני שורפת בשעה של פעילות גופנית? ברור לי שזה לא מדוייק ושיש בדיקות רציניות יותר... אבל רק כדי לדעת בערך ולקבל יותר מוטיבציה להשקיע בספורט בשביל ירידה במשקל. אז אני בת 31. 1.65 ושוקלת 72. דופק במנוחה 80 עושה שעה הליכה מהירה על הליכון במהירות 6 עם שיפוע. הדופק נע בין 160 ל ל 170 לפי שעון דופק פולאר. (דופק מממוצע 165). מסת שריר 24 אחוז(לפי משקל טניטה מיוחד). אשמח לדעת מהי הכמות המינימלית של קלוריות שאני אמורה לשרוף ב 60 דקות כאלה, בהתחשב בנתונים. המון תודה מראש :-)