מחשבות טורדניות סטרס וחרדה קלה בתקופה של "שיגרת חירום"
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום ד"ר לויט בתקופה זו אני מתמודד עם "מתח נפשי""וחרדה קלה" בגלל אזעקות בשעות הלילה.יש לי מחשבות טורדניות שמפריעות לי להירדם שוב בעיקר לאחר שאני שומע התרעה בטלפון או אזעקה. באופן כללי אני מרגיש מאוד מתוח "וניבהל" או "נילחץ" מאזעקות כשאני נמצא בביית או מסתובב בחוץ. יש איזו תחושת "הקלה" כאשר אני נמצא במיקלט או מרחב מוגן ואז רמת המתח יורדת אבל נשארת תחושת "דריכות". אני גם יכול לומר שאני מרגיש "הקלה" כאשר אני יוצא קצת החוצה לשבת להירגע נגיד בגינה או פארק כשזה מיצאפשר לי מה את חושבת על "קשר" ביין "מתח נפשי" "מחשבות טורדניות" וקשיי שיינה בתקופה "רגישה זו"? האם יש לך עצה לתת לי בשביל להתמודד טוב יותר עם "סטרס" או "חרדה" בתקופה זו? תודה על תשובתך
שלום לך, אני חושבת שזה טבעי מאוד להרגיש מתח וחרדה בתקופה הזו. למעשה, זה יותר טבעי מאשר לא להרגיש זאת. קשיי שינה הם גם טבעיים, מאחר שיש אזעקות בלילה וקיימת חוסר ודאות לגבי האם ומתי תהיה אזעקה. באופן כללי, בתקופות של סטרס גבוה יכולים להופיע גם קשיי שינה כחלק מהעניין. אני מציעה קודם כל לקבל זאת, ולהבין שהדריכות שאתה חש היא טבעית, ושזו הדרך של המוח להזהיר אותנו מפני סכנות. בנוסף, דיבור עם אנשים אחרים יכול לעזור, לא כדאי להישאר עם כל הדאגות לבד. כמו כן, עשייה של דברים נעימים בהחלט יכולה להשכיח קצת את המצב - כמו שאמרת בעצמך, שכאשר אתה יוצא לגינה או לפארק זה מועיל לך. אפשר לחשוב על פעולות נוספות שאפשר לעשות - כמו צפייה בסרט, קריאת ספר, בישול, ספורט וכל דבר אחר שמעניין אותך ועשוי לשפר את המצב הרוח. מומלץ גם להפחית בצריכת חדשות, אם אתה נוהג לצרוך אותן בכמות גבוהה. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
