פציעה עצמית בעקבות rocd

היי רוני, כדי "להיגמל" מהתנהגויות מסוג זה, בדרך כלל מנסים למצוא התנהגויות חלופיות שיעזרו לך לפרוק מתחים ולא יזיקו לך. בתור התחלה, למשל, אפשר לנעוץ ציפורניים בכדור ספוג או גוש פלסטלינה, במקום בעור שלך. זה יכול לתת לך תחושת סיפוק דומה, גם אם לא זהה. בהמשך, אפשר להחליף זאת בדברים אחרים (כדי ליצור התנהגות שונה בתכלית מההתנהגות המקורית ולהפחית את הסיכוי שזה יחזור). כלומר, כל אביזר שאפשר "לשחק" בו בידיים, טכניקות הרפיה, ספורט וכדומה. שבת שלום,