המנעויות באוסידי

היי שרון, כשיש התנהגות של המנעויות, אני יודעת שאפשר לעשות רשימה, לדרג, וכך להפחית לפי הדרוג. אני משתדלת לא להימנע, אבל יש דברים שלא אצליח לעשות, כי מחשבות מסוימות הפכו כמו לאמונה חזקה. ההתמודדות שלי אמנם טובה יותר, וחרדה נמוכה יותר, אך אני מרגישה תסכול בדברים שלא מצליחה. איך להתמודד עם זה