מחשבה ספציפית לא רציונלית

למה כשאני מוטרד במחשבה אחת ספציפית אני לא מצליח לענות ולנתח אותה כמו שצריך בצורה רציונאלית? ואז אני מתחיל לפחד שאולי אין לי תשובה כי אני באמת לא יודע ואז החרדה גוברת איך מבדילים לצורך הדוגמה בין מחשבה אמיתית שצריך באמת לחשוב עליה לעומק ולטפל בה לבין מחשבה טורדנית שרק מעוררת חרדה ??? אני גם נורא היפוכונדר