אובססיה לשיער ולגזירה

היי אושר, אתה צריך למצוא דברים שיעזרו לך להפסיק לגעת בשיער ולהתעסק בו. קודם כל, כדאי להפחית הסתכלות בשיער במראה, אם אתה מסתכל ובודק הרבה. נסה להסתכל במראה במידה המינימלית האפשרית, ולא להתמקד באזור השיער כשאתה עושה זאת. אם אתה נוגע הרבה בשיער, תשתדל למצוא דברים אחרים שיעסיקו את הידיים. במצב קיצון, אפשר לכסות את השיער בכובע למשך זמן רב ככל האפשר, על מנת למנוע עיסוק בו (או לאסוף אותו לקוקו במידת האפשר). הרעיון הוא "להיגמל" מהעיסוק ולפנות לפתרונות אחרים במצבים של אי שקט ושעמום. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957