תקיעת מחשבות בנוגע לחשיפה

שלום לך, חשיפה צריכה להיעשות בצורה שיטתית ונכונה, ומומלץ לעשות אותה בליווי איש מקצוע מתאים, כדי לא לעשות טעויות שיהפכו אותה ללא יעילה. באופן כללי, הדרך הנכונה לבצע חשיפה היא להישאר עם הגורם המפחיד, או לחזור עליו שוב ושוב, בניסיון להעצים את הפחד, עד אשר הפחד פוחת במידה משמעותית מעצמו. בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) קיימות, בנוסף לחשיפה, טכניקות שעוזרות להתמודד עם המחשבה כאשר היא מגיעה, ועיקרן קבלת המחשבה במקום הניסיונות שלא לחשוב אותה (שרק מחריפים את המצב). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com