מה עושים עם מחשבות טורדניות בלילה?

שלום לך, המצב שאת מתארת קורה בדרך כלל כאשר אדם מנסה להירדם "בכוח", ומאחר שאי אפשר לשלוט בשינה נוצר מצב שבו הוא בעצם מעיר את עצמו מרוב רצון להירדם. אם זה קורה, אני ממליצה לא לכפות את השינה. אפשר להקצות לעצמך שעה להירדמות, מה שגורם לך לומר לעצמך שאת לא חייבת להירדם ברגע זה. זה נותן מרחב נשימה. אפשרות נוספת היא לצאת מהמיטה אחרי כחצי שעה, אם את לא נרדמת, ובזמן זה לעשות משהו רגוע שלא כולל מסכים או אור חזק. כאשר את מרגישה שאת עומדת להירדם, את יכולה לחזור למיטה ולנסות שוב. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com