הפרעת שינה

ההפרעה בשינה התחילה אצלי לפני שלושה שבועות בערך, כשהייתי לפני טסט בנהיגה, יומיים לפני הטסט לא נרדמתי מלחץ. עברתי את הטסט, הכל היה טוב ויפה, נרגעתי ישנתי טוב. אבל אחרי כמה ימים משום מה שוב חזרו החרדות, הלחץ שאני לא ארדם, ולמה אני עדיין לא נרדמת? הייתי הולכת לישון קבוע ב23:00-23:30, נרדמת תוך 10-15 דק'. היום זה פשוט סיוט. משינה של 7-8 שעות, אני ישנה 5 ויש ימים שאפילו פחות. מה לעשות???????????