נדודי שינה

קיבלתי אמביאן ולא היצלחת לישון מדוע

לפעמים, הפרעות שינה נוצרות מהטרדות של היום. אנחנו כל כך עמוסים במחשבות שזה רודף גם כשרוצים לישון למרות העייפות. תרגיל, המבוסס על שיטת פלדנקרייז יכול לסייע לך להירגע ולהירדם: בשכיבה במיטה, אחרי שכיבית את האור: מניחה שתי הידים על עצם החזה, ומניחה למרפקים לשקוע למיטה. אם הם לא מגיעים למיטה כדאי לתמוך עם כרית מתחת לכל מרפק. 1. לוקחת אוויר ושמה לב לכפות הידים הנחות על החזה. 2. מוציאה אוויר ושמה לב למרפקים. להביא לסירוגין את תשומת הלב לכפות הידים ולמרפקים ולשים לב מה הם עושים. מעצם העובדה שתתמקדי כמה דקות בעשייה - הניתוק מהמחשבות הטורדניות יסייע לך להירגע ולהיסחף אל תוך השינה.