מתמודד עם התקפי חרדה בהצלחה מסוימת

לפני כשנתים חויתי התקף חרדה ראשון זה היה מאוד זר לי הנושא עשיתי בדיקות דם תקין לחלוטין.זה היה קורה לי בסופר מרקט בנק מועדון זה עשה לי חיים קשים היתי חרד לצאת שלא יקרה משהו מסוים.לאחר תקופה מסוימת החלטתי שאני הולך כול יום למקומות שגורמים לי להתקפים עד היום כשיש לאחת החברים רעיון לצאת מהבית אני ראשון.כול זה קרה בגלל שאני הבנתי שזה רק בראש לא יכול לקרות שום דבר . סחרחורת אז לא יקרה שום דבר זה יעבור .תיפול אז מה תקום . אז מה קרה משהו..קחו בקבוק מים קרים שתו יש לצייין לא קל אבל עם כוח רצון עוברים את זה . מה שמפחיד תעשו את זה דווקא אני מקווה שזה יעזור למי שקרה את הכתוב בועז

שלום אלמוני, יש בהחלט משהו בדבריך. למעשה, עשית לעצמך טיפול התנהגותי ע"י חשיפה. נכון שכאשר נחשפים שוב ושוב לגירוי מעורר החרדה, החרדה מאבדת את אחיזתה והשפעתה במידה ניכרת. עם זאת, התהליך יכול להיות קל יותר כאשר החשיפה נעשית בצורה הדרגתית ותוך תרגול טכניקות נשימה ורגיעה שנלמדות בטיפול התנהגותי-קוגניטיבי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין