חוסר ביטחון עצמי

שלום! יש לי בעיה מאוד רצינית- אני חסרת ביטחון עצמי.אני בת 48 עולה חדשה (7 שנים בארץ),רופאה במקצוע לכן אני מבינה שאני צריכה טיפול. החוסר ביטחון מתבטא בעיקר בעבודה-לפעמיים פציאנט לא מרוצה מעבודה שעשיתי(אני רופאת שיניים) ,מתחיל לדרוש שאעשה עבודה מחדש,לבכות ואני לא יכולה להגיד לא-אני עושה את כל העבודה מחדש על חשבוני, למרות שאני יודעת שזה לא בצדק.עוד ביטוי חזק אני תמיד צריכה למצוא תירוצים-אני לא יודעת איך זה יוצא לי מהפה -אפילו בבית קפה כאשר אני יושבת עם משפחה ולא רוצה להזמין אני תמיד אומרת למלצר-לא אני רוצה אני אכלתי ושתיתי-זאת אומרת נותנן פירוט מלא .מה לעשות? אולי יש טיפול בסדנאות ? תודה מראש

שלום טלי, בדיוק בשביל אנשים כמוך הוקמו סדנאות לאסרטיביות, שבהן ניתן ללמוד טכניקות שונות להתנהגות תקיפה (לא תוקפנית) שתאפשר לך לעמוד על זכויותייך בלי לפגוע בזולת. אבל - וזה אבל גדול - מאוד חשוב לפנות לסדנא שהיא ספציפית לאסרטיביות (לא יחסי אנוש ולא סדנת תקשורת ולא סדנת מודעות ועוד ועוד) ומונחית ע"י מנחה קבוצות מוסמך בעל הכשרה וידע בטיפול התנהגותי. אני ממליץ על הסדנאות לאסרטיביות המתקיימות במסגרת היחידות ללימודי חוץ של האוניברסיטאות השונות, כולל האוניברסיטה הפתוחה. הכישורים הפורמאליים של המנחים בסדנאות אלו נבדקים - וזאת בניגוד לסדנאות שונות המתקיימות בשוק הפרטי המונחות לעיתים ע"י שרלטנים לא מקצועיים ולא אחראיים. הסדנאות מתקיימות במתכונת של קורס סמסטריאלי ולכן כנראה תצטרכי להמתין עד אוקטובר (אם כי שווה לבדוק אם יש קורסי קייץ). בינתיים תוכלי לקרוא שני ספרי הדרכה לא רעים בנושא, "אני בסדר - אתה בסדר" בהוצאת תמוז ו"איך לומר לא בלי להרגיש אשם?" בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין