מצב רוח שולט בי

כשיש לי מצב רוח רע אני חושבת מחשבות רעות . כשיש לי מצב רוח טוב אני חושבת מחשבות טובות . עד כאן אני בסדר . אבל זה מבלבל אותי האם אני עבד של המצב רוח שלי ? למה למחשבות חיוביות לוקח הרבה זמן להשפיע על המצב רוח ואילו למצב רוח הרע לוקח זמן קצר לגרום למחשבות רעות ? האם בעזרת מחשבות אפשר לשלוט על המצב רוח ?

שלום נטע, עפ"י גישת הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, מחשבות אכן משפיעות על מצב הרוח ואפילו גורמות לו. על כן בטיפול זה נעשה ניסיון לשנות את המחשבות האוטומאטיות למחשבות הגיוניות. קיימים כמה דפוסים של מה שאת מכנה "מחשבות רעות", ביניהן הכללת-יתר, ניסיון לנבא מה יהיה, או לנחש מה הצד השני חושב - הכל לרעתנו, כמובן. לפי הטיפול הזה, התשובה לשאלתך בהחלט חיובית. הטיפול המסורתי יותר, הפסיכודינאמי, המבוסס על עקרונות הפסיכואנליזה, רוואה במחשבות ובהתנהגות רק תוצר של הפרעה עמוקה יותר המשפיעה על המחשבות, הרגשות וההתנהגות. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין