חרדה

דיון מתוך פורום  פסיכותרפיה

15/10/2003 | 11:40 | מאת: י

שלום, אני סובלת מחרדה ומהתקפי חרדה, אשר מפריעים לשגרת היום שלי, כבר זמן רב. אני לא מעוניינת לקחת תרופות ואיני מטופלת אצל מטפל. האם יש דרכים בהן אוכל לעזור לעצמי? אשמח לכמה "טיפים" להבראה עצמית. תודה.

לקריאה נוספת והעמקה
15/10/2003 | 12:54 | מאת: מ

הי תקני את הספר: "מלחץ להצלחה" של הוצאת פוקס. בהצלחה

15/10/2003 | 21:14 | מאת: ד"ר גידי רובינשטיין

שלום י', המאמר הבא דן בפירוט בחרדה ובטיפול בה: http://doctors.co.il/magazine/article-view/464/ . כפי שתוכלי לראות, קיימים גם טיפולים קצרים וממוקדים בחרדה. אם ישנם מצבים מסוימים המעוררים את חרדתך באופן מיוחד, חשוב מאוד להיחשף אליהם שוב ושוב. הימנעות מהגירוי המפחיד מעצים את החרדה. בטיפול התנהגותי ניתן ללמוד דרכי הרפיה המתורגלות באופן הדרגתי מול מצבים מאיימים וישנן גם קבוצות להתמודדות עם חרדה. האמצעים רבים וכדי לדעת מה יעיל עבורך יש להבין באיזה מצבים מתעוררת החרדה וכיצד היא מתבטאת. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

מנהל פורום פסיכותרפיה