שיטות פסיכולוגיות חדישות

שלום רב, שמעתי על שיטות פסיכולוגיות חדישות שיעילות להפרעות חרדה ודיכאון ביניהם ACT, mindfullness, interpersonal therapy. מה דעתך על השיטות האלו והאם הן יעילות כמו CBT רגיל?

שלום ירון, גם הmindfullness וגם הACT הן שיטות ששואבות משהו מתורות המזרח, מהבודהיזם - פיתוח מודעות וקשב פנימי למחשבותיך ורגשותיך, אבל בלי ממש לשתף פעולה איתם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) רגיל כולל גם טכניקות כאלה וגם דברים נוספים. את ה IPT אני לא מספיק מכירה, אני חושבת שהעבודה על התקשורת הבין אישית בה כוללת עבודה גם על הפרשנות של סיטואציות חברתיות וגם על ההתנהגות. אם אינני טועה היא מיועדת יותר לדיכאון שם נמצאה יעילה) ופחות לחרדה. אתה מוזמן לקרוא קצת יותר לעומק על כל גישה מפי מי שאמון עליה ולהתרשם. בברכה, ענבל