התלבטות

הבנתי ש cbt מלמד כלים להתמודד עם חרדות אבל בעצם לא פותר אותן (אני יודעת שהמושג 'פתרון' אינו חביב בתחום הפסיכולוגי ומעדיפים להשתמש ב'הקלה' וכו'). הבנתי מקריאה שדרך השיטה לומדים לזהות ולהפעיל אסטרטגיות שימנעו איזה הסלמה ע"י חשיבה חיובית שאני לא עומדת למות/ להשתגע/לאבד שליטה ואלו רק קלקולים מצערים בתפיסה- אבל בעצם לא מונעים את הופעתן של אותן חרדות. זאת אומרת שאם אני מעונינית 'להפטר' מהן באמת אני צריכה לטפל בהן מהשורש- כלומר טיפול פסיכודינמי ארוך טווח? אשמח למענה כי אני חייבת כיוון כדי לדעת לאן לפנות. המצב לא טוב. אבל ממש לא.

נטע שלום, אף טיפול לא פותר חרדות, לא רק CBT , וזה לא בגלל שהמושג הזה לא חביב על הפסיכולוגיה, אלא כי לא ניתן למנוע מרגשות להתעורר בנו. כך עובדת הנפש האנושית. זה, אגב, גם מה שמלמד הCBT. הדבר היחיד שאפשר לעבוד עליו, ולא רק בCBT, הוא איך להתמודד עם החרדות כשהן מופיעות, איך לנסות להקטין את השפעתן עלינו ובעיקר - איך להסכים לקבל אותן כחלק בלתי נמנע מחיינו - שכן הדבר המרכזי בחרדה הוא שמתפתח פחד מהפחד. באופן פרדוקסלי, כשמסכימים לחוות פחד, כבר לא כ"כ מפחדים ממנו יותר...אם תרצי, זה סוג של פתרון.. חפשי טיפול - אפשר לסבול פחות , ענבל